Как бороться с целлюлитом в домашних условиях: пошаговая инструкция

Возникновение «апельсиновой корки» связано с физиологическими особенностями женщин, образом жизни. Сидячая работа, стрессы, узкая одежда, курение, невоздержанность в еде – все это причины целлюлита. Специалисты рассматривают целлюлит, как естественный процесс, который сопровождает женский организм. К развитию целлюлита приводит сбой гормонных процессов, который может происходить несколько раз в жизни. Несмотря на то, что официальной статистики подверженности целлюлиту нет, врачи полагают, что «апельсины под юбками» имеются у 97% женского населения. Ниже приведены пошаговые рекомендации, как бороться с целлюлитом в домашних условиях.

Что такое целлюлит

Прежде чем ответить на вопрос, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, нужно понять, что же такое целлюлит. Есть мнение, что целлюлит – это один из внешних признаков ожирения. Но «апельсины» могут быть и у худышек и даже подростков. Непривлекательная бугристость кожи – это заболевание подкожно-жировой клетчатки, которая находится глубоко под кожей. В проблемных зонах нарушен баланс поступления кислорода и питательных веществ и вывода продуктов распада. Постепенно жировые клетки разбухают. Из-за чего межклеточная жидкость не может нормально двигаться. Нарушается кровоток. Ткани в этой зоне не получают питательные вещества, кислород, витамины.

Шаг 1

Шаг первый в вопросе, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, нужно вывести шлаки. Не выведенные продукты распада – это основа для образования свободных радикалов — разрушителей клеток. Из-за них повреждаются волокна коллагена, в результате чего кожа становится менее упругой. Жировые клетки раздуваются, бугристость увеличивается. Домашнее задание включает в себя уменьшение интенсивности процесса образования жира. Для этого нужно начать правильно питаться. В дополнении к диете, направленной против отложения шлаков, жира и токсинов, нужно принимать БАД. В последних должны содержаться вещества, которые бы улучшали обменные процессы.

Шаг 2

Задачу, как бороться с целлюлитом в домашних условиях, нельзя решить без физических нагрузок. Из-за мышечной работы усиливается метаболический процесс. Работа мышц препятствует застою в тканях лимфы и крови. Регулярно (3 раза в неделю) нужно выполнять упражнения, при которых задействованы мышцы нижних конечностей и таза. Можно порекомендовать плавание, сайкинг (езду на велотренажерах), бег трусцой. Поможет даже простая ходьба. Можно заниматься 3 раза в неделю по 2-2,5 часа. Но лучше начать с ежедневных тренировок по полчаса в день.

Шаг 3

В комплекс лечебно-профилактических мероприятий обязательно должен входить массаж. Как правильно делать массаж дома? Нужно применять специальные антицеллюлитные средства. Массаж может быть ручным или с помощью массажеров. Классические приемы ручного самомассажа:

1. Сначала нужно разогреть кожу мягкими поглаживаниями. Так улучшается кровообращение в капиллярах.

2. Затем следует более активное растирание, которое воздействует на глубоколежащие ткани.

3. После идет разминание кожи кулачками или подушечками пальцев (движения направлены вглубь). Такой прием возвращает тонус мышцам, способствует исчезновению небольших очагов.

4. Следующий прием – подергивание кожи для повышения ее упругости.

5. И последний – вибрации, который закрепляют общий эффект (делается на одном участке тела, при этом рука не сдвигается).

Такой массаж рекомендуется выполнять и при выраженном целлюлите, и в целях профилактики, и для замедление процессов старения кожи.

Шаг 4

Для стимуляции кровообращения полезны водные процедуры с использованием средств на основе морских экстрактов, растительных, йода. Для усиления обменных процессов необходимо регулярно отшелушивать кожу, применяя скрабы, гели, пилинги. Тем самым удаляются отмершие клетки и кожа дышит. В состав косметических средств должны входить такие компоненты, как экстракты плюща, гингко билоба, конского каштана, корицы. Они укрепляют стенки сосудов, улучшают кровообращение, лимфообращение, способствуют расщеплению жиров.

Шаг 5

Не лишним будет ношение антицеллюлитной одежды, которая обеспечивает лечебное действие. В ткань могут входить антицеллюлитные вещества. Другой вариант – создание эффекта сауны. Тело нагревается и жиры сжигаются. Но в такой одежде нельзя находиться долго. Тем, кто страдает варикозным расширением вен, у кого имеются гинекологические заболевания, такая одежда противопоказана.