Здоровье, семья, мода, красота - женский журнал

Как набрать вес девушке быстро. Часть 1

.

Плитка шоколадаСуществует множество способов как похудеть легко. Но что делать, если нужно все как раз наоборот. Как набрать вес девушке быстро, если она слишком стройная и изящная? Для некоторых людей это действительно проблема, и поедание фастфуда – это не решение, поскольку он не только не прибавит заветной массы, но и навредит здоровью. Как и с потерей веса, набор массы должен подразумевать правильное сочетание качественной еды и физических упражнений. Итак, должный подход поможет избавиться от таких проблем, как чрезмерная стройность фигуры и сделает ее более женственной и округлившейся.

Плюс калории

Как известно, в среднем женщина должна потреблять в день не более 2000 калорий. Но как набрать вес девушке быстро с установленными нормами? Элементарно! Прибавить к своему меню еще 500 калорий. Это не так уж и много, а потому не возникнет ощущения переполненности или болезненности в области живота. Главное – это распределить их правильно. Так, в частности, большой кусок шоколадки или большой стакан молочного коктейля помогут прибавить вес. Эти продукты достаточно калорийны и жирны, однако не столь опасны для здоровья, как фастфуд.

Газированные напитки

Естественно стройным, которые постоянно задаются вопросом, как набрать вес девушке быстро, пригодится и этот совет. Пить газированную воду. Здесь наблюдается действие метода «от противного», т.е. то, что нельзя полным, можно стройным. А тем, кого интересует более здоровое питание, рекомендуется пить фруктовые соки. Они содержат достаточно калорий, а потому прибавят массу.

По ночам

Эксперты по диете утверждают, что прекращать есть следует после 7:00 вечера. Однако не тем, кто мечтает, как набрать вес девушке быстро. Ничего страшного не произойдет, если поесть и попозже. Желательно, чтобы перекус был довольно калорийным, но при этом не вредным. Порция орехов, но не чипсов, вполне подойдет для этой цели.

Фитнес для всех

Не стоит думать, что девушке, которая отличается субтильностью, не нужно заниматься фитнесом. Он необходимо всем без исключения. Ведь фитнес-тренировки созданы не только для сжигания калорий, но и для набора мышечной массы. А именно ее отсутствие и встречается чаще всего у худышек. Силовые тренировки прекрасно справляются с это задачей. Мышцы становятся рельефнее, а значит, фигура более четко очерченной, что не может не радовать обладательниц прямого типа телосложения.

Белки

Тем, кто пытается набрать вес, рекомендуется употреблять больше белковой пищи. Особенно, если на данный момент посещаются сеансы силовых тренировок. Белок помогает нарастить мышечную массу и держит тело в тонусе. За счет того, что мышечная масса растет, увеличивается и цифра на дисплее весов. А это явно не может не радовать слишком стройных девушек. Самые предпочтительные продукты: молоко, яйца, сыр, йогурт, нежирные сорта рыбы, мяса и птицы, бобы, орехи.

Масло

Сливочное и растительное масла помогут набрать вес без особых усилий. В них содержится невероятное количество калорий и жиров. А потому любой продукт, который обильно полит растительным маслом, мгновенно станет более калорийным, чем изначально. А привычный бутерброд хлеб с маслом – это просто мечта худышек, которые хотят поправиться.Бутерброд с маслом

Высококалорийные закуски

Опять же, это вовсе не означает, что следует тоннами поглощать чипсы, гамбургеры и прочие вредные продукты. Так можно заработать множество заболеваний, да еще и поправиться в совершенно ненужных местах. Гораздо эффективнее есть качественные правильные, но при этом калорийные закуски. Это и крекеры с сыром, и хлеб с маслом, и булочки. Они замедлят обмен веществ и будут откладываться более равномерно в виде жировой ткани.

Пейте, дети, молоко

конечно, немногие обожают молоко так, что готовы выпивать его по литру в день. Однако есть спасение: молочные коктейли, которые можно изготовить самим с фруктами и даже злаками и орехами и шоколадом. И среди кисломолочных продуктов наверняка найдется самый любимый, который можно есть постоянно.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *