Здоровые диеты: список продуктов для похудения

Каждая девушка хочет быть стройной и привлекательной, особенно летом. Но худеть нужно с умом и никак не во вред своему здоровью. Ведь организм подвергается стрессу, когда его лишают привычных продуктов питания. Здоровые диеты должны включать те продукты, от которых организм получает необходимые полезные вещества и микроэлементы. Главный принцип диет в том, чтобы разгрузить организм, очистить от негативных веществ и тем самым с помощью очищения начать худеть. Есть несколько продуктов, которые помогут девушкам похудеть без риска для здоровья.

Продукт первый

Лимоны положительно воздействуют на почки и печень и избавляют организм от вредных токсичных веществ. Ведь если организм зашлакован, цвет лица серый и нездоровый. Многие девушки любят пить чай с лимоном, но тогда часть свойств лимона теряется. Поэтому лучше всего съедать дольку лимона с сахаром либо заправлять лимонным соком салаты. Сходными свойствами по благотворному действию на организм обладает киви. Два киви содержат в себе больше витамина С, чем столько же апельсинов. А витамин С, если верить ученым, помогает избавиться от ненавистных мелких морщинок. Так что здоровые диеты обязательно должны включать в себя два вышеназванных фрукта.

Продукт второй

Все привыкли к имбирю, как к пикантной специи, но, оказывается, он обладает противовоспалительным действием. Корень снимает воспаления и покраснения кожи, слизистых оболочек, очищает организм и убивает все болезнетворные микробы. Можно добавлять свежий натертый на мелкой терке имбирь в салаты, первые блюда: отлично подойдет к томатному или луковому супу, которые очень полезные и диетические. Также можно заваривать имбирный чай, который будет иметь приятный аромат и насыщенный слегка остренький вкус. Конечно, больше пользы будет от имбиря натурального, а не в качестве сухой специи. Здоровые диеты, которые включают в свой рацион имбирь, не заставят ждать положительных результатов.

Продукт третий

Самые здоровые диеты – основанные на гречке, так как среди всех каш гречневая самая полезная, так как она содержит непростые углеводы. Гречка – это мощное оружие в борьбе со старением организма, она обладает высокими антивозрастными качествами. При этом не просто полезный, но и очень вкусный продукт. Помимо привычной всем гречки есть традиционная японская гречневая лапша – соба, которая богата рутином-флавоноидом, способным поддерживать коллаген в коже. А ведь благодаря коллагену кожа надолго остается эластичной и молодой. Поэтому не нужно гнаться за новомодными кремами с коллагеном, достаточно съедать блюдечко гречневой каши на обед.

Продукт четвертый

Зародыши пшеницы творят настоящие чудеса и это не шутка. Они богаты витаминами В и Е, которые способствуют обновлению клеток. Поэтому ежедневно нужно употреблять в пищу зародыши пшеницы, добавляя их в йогурт либо кефир. Можно также добавлять зародыши пшеницы в овсяные хлопья. Только для этого хлопья не стоит варить, а лучше запаривать их кипятком и настаивать несколько минут. Приготавливая таким образом овсяную кашу, лучше воздержаться от добавления соли и сахара. Заменить эти ингредиенты можно оливковым маслом.

Продукт пятый

Оливковое масло известно своими целебными уникальными свойствами еще с древних времен. Знаменитая правительница Клеопатра пользовалась оливковым маслом в качестве составляющих масок и кремов, а также употребляла это чудо природы в пищу. Оливковым маслом можно заправлять салаты, поливать рыбные и мясные блюда. Прекрасный гарнир – это лимонно-оливковый соус, который подчеркнет вкус любого блюда и при этом будет намного полезнее, чем жирная сметана либо искусственный майонез. Оливковое масло – кладись витаминов и микроэлементов.