Здоровье, семья, мода, красота - женский журнал

Зимнее закаливание

Женщина в полотенцеОкунуться в прорубь без предварительной подготовки может далеко не каждый. Даже если такой человек осмелиться нырнуть в холодную воду, тем более, женщина, так как это чревато различными травмами и переохлаждением организма. Поэтому зимнее закаливание по силам только профессиональным «моржам», которые не первый год купаются в морозную погоду. Зимнее закаливание нужно начинать без плавных переходов и промежуточных этапов. Новичок должен сразу войти или прыгнуть в почти ледяную воду и пробыть в ней не менее 15 секунд.

Затем одеться сразу, в крайнем случае пробыть на воздухе не более 3-4 минут. Лучше всего быстро раздеться, окунуться, выйти и одеться. После пребывания в холодной воде не следует растираться, обтираться полотенцем, или тут же кидаться в баню, сауну. Организм сам должен отработать холод, что выражается жаркой волной, накрывающей купальщика через 5 минут.

Механизм прилива жары прост. В кровь купальщика выбрасывается большая доза адреналина, после чего нервная система возбуждается и наступает эйфория. Зимнее закаливание благотворно отражается на работе всех органов и систем. Например, активируются иммунитет, улучшается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой системы.

Действие воды на кожу аналогично действию воздуха, но сильнее, так как вода обладает большой теплопроводностью и, следовательно, отнимает больше тепла. Зимнее закаливание раздражает нервные окончания, что приводит при соприкосновении кожи с холодной водой и воздухом, изменению мышечного тонуса, а также стимуляции работы кровеносной системы.

Последующее обтирание кожи ведет к сопротивляемости кожи инфекциям. Систематические обтирания делают кожу эластичной, сохраняют ее молодость. Они показаны при хронических заболеваниях сердца и сосудов, нарушениях теплообмена и слабости мускулатуры. Это водная процедура, которая действует мягко, потому обтираться можно не только здоровым людям, но и ослабленным.

Обтираться можно двумя способами. Первый включает смачивание полотенца или рукавички с последующим обтиранием рук, шеи, груди, живота и ног. После чего повторяется процедура сухим предметом до легкого покраснения кожи и ощущения приятного тепла. Второй способ – сухой. Он проводится не средней мягкости щеткой, с нажимом на ступни, икры, бёдра, руки, плечи и спину. А грудь, живот и суставы обтираются вращательными движениями.

Оставить комментарий