Страх перед экзаменом

Студент, который готовится к экзамену, хочет все за один день все выучить. Конечно, все может поначалу получаться, вроде все знания в голове, шпаргалки на месте. Но только, стоит эту несчастному переступить через порог, как весь багаж знаний куда-то испаряется. Во всем виноват страх перед экзаменом? А чего боятся студенты? Бояться оценки или быть в числе отчисленных? У каждого разные страхи, но как видно проявляются они одинаково – забывается все на свете и даже заранее написанные шпаргалки не помогут, все равно где-то несчастный студент начнет запинаться и профессор его «завалит» первым вопросом. Как же быть в этой ситуации? Не бояться экзаменов!

На практике это не всегда выходит, потому что страх как будто поджидает в аудитории, стоит только зайти и вот снова руки трясутся, в голову ничего не лезет, а язык заплетается. Практически всем не раз приходилось сталкиваться с такой ситуацией. Есть мнение, что чем больше студент выучился, тем меньше он переживает, а значит, и страха практически нет. Но есть и обратная связь. Оказывается, большая мотивация усиливает страх или тревогу, в то время как интеллектуальная деятельность позволяет правильно оценивать сложившуюся ситуацию.

Давайте, вспомним, что такое интеллект. Интеллект – это сложное явление психики, которое включает в себя набор психических процессов, таких как память, эрудицию, скорость мышления, подвижность нервных процессов и тому подобное. Поэтому очень важно развивать мышление, тогда и память будет хорошей. Если студент неправильно рассчитал свои силы и возможности перед «ответственным днем», то исход экзамена может быть самым разным.

Более того студент окажется во власти психической напряженности до той поры, пока все не разрешится (и не факт, что в лучшую сторону). Страх чаще всего вызывается дефицитом информации, что очень негативно может сказаться на всей деятельности человека. Если к этому страху еще добавится дефицит времени (цейтнот), то в этом случае стрессовое состояние может стать угрожающей, как для здоровья (бывали случаи, что студенты падали в обморок), так и для чувства собственного достоинства.

Когда человек перестает контролировать ситуацию, то проявляется чувство страха, парализующее мышление, волю и даже мышцы. Страх – это очень вредное состояние для человеческого организма. Помимо этого чувство страха в большинстве случаев приводит к неуверенности в себе, к сомнениям в свои силы, к повышению секреции эндокринных желез, что обеспечивают адаптацию к стрессам.

Так, что страх на экзамене получить какую-то не такую оценку тормозит сознание человека, что мешает ему сосредоточиться и найти правильное решение. Чтобы избежать этого, во-первых, нужно хорошо готовиться к экзаменам, во-вторых, не помешает запастись шпорами, в-третьих, перед экзаменов нужно глубоко вдохнуть и представить, что этот предмет уже сдан на отлично!