Аштанга-виньяса йога

На сегодняшний день аштанга-виньяса йога является одной из самых мощных и эффективных из известных систем хатха-йоги, хранителем традиции которой в настоящее время является Шри Паттабхи Джойс, возглавляющий школу йоги в Майсоре, Южная Индия.

Аштанга-виньяса представляет собой динамическую практику, включающая в себя строгую последовательность асан (поз), которые связаны между собой комплексами движений — виньясами, и выполняются они в комбинации с пранаямой (особый способ дыхания), бандахами (так называемыми «энергетическими замками») и дришти (способ концентрации внимания на определенных точках). Во время выполнения практики обязательно сохраняется дхьяна (медитативное состояние сознания).

Понятие «виньяса» переводится с индийского языка как «дыхательно — двигательная система упражнений». При совокупности движения с дыханием и использовании во время выполнения поз, энергетических замков мула, в физическом теле появляется ощущение сильного внутреннего жара, который вызывает обильное потоотделение. Таким способом возникает процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины и шлаки. В результате практикующий чувствует в теле силу и легкость. Виньяса регулирует дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становится ритмичным, уравновешенным, тело сильным, а ум спокойным.

В каждом комплексе аштанга-виньяса йоги обязательно наличествует несколько ключевых поз (асан) и виньяс, которые бросают реальный вызов силе Духа практикующего. Такая «борьба» призвана укрепить дух, сделать его устойчивым к внешним негативным воздействиям из окружающей среды.

Многие из современных школ йоги заменяют традиционную методику боле легкой и упрощают в целом практику, стараясь подогнать ее под неразвитые возможности занимающихся. Хранитель традиции аштанга-виньяса йоги Шри К. Паттабхи Джойс оспаривает данный факт и утверждает, что не йогу следует адаптировать к слабости и несовершенству практикующего, а наоборот, практикующий должен развить себя до соответствия идеалам многовековой традиции.

Последовательность асан аштанга-виньяса йоги включает в себя шесть базовых уровней восходящей степени сложности (наверно, есть еще и седьмой, однако информация о нем не разглашается).

В России учителей, избранных непосредственно Паттабхи Джойсом, пока нет. Для того, чтобы стать сертифицированным преподавателем, надо обучаться в Майсоре около 10 лет.