Фитнес — новое слово в спорте

Фитнес представляет собой обширное понятие, включающее в себя общую подготовленность организма к физической нагрузке. В целом физическая подготовленность организма можно подразделить на следующие компоненты: тренировка силы, сердечнососудистой и дыхательной систем, выносливость, развитие координации, мускулатуры, укрепление костной системы, мышечная эластичность, быстрота реакций.

Помимо перечисленных компонентов, фитнес может обеспечить и так называемую общую аэробную (кислородное питание) выносливость, которая помогает на протяжении довольно длительного периода времени выполнять работу средней физической нагрузки и минимизировать утомление.

В современных спортивных залах под фитнесом понимают в основном накачивание мышечной массы и избавление от подкожного жира, проработка всех групп мышц. Фитнес — понятие многоуровневое и комплексное. Для каждого человека с разным уровнем подготовки существует своя фитнес-программа. Так, есть фитнес-занятия с минимальной или средней степени нагрузки, которая направлена на обогащение тканей, сосудов и всего организма в целом кислородом. Такие занятия зачастую носят название дыхательных комплексов упражнений (например, тай-чи, бодифлекс и многие др.).

Если же изначальная цель заключается в сбрасывании лишних килограммов, то подойдут силовые виды фитнеса, как-то: аэробные нагрузки, бег на длинные дистанции, прыжки через скакалку. Чтобы придать тонус дряблым мышцам и подтянуть тело, рекомендуется заниматься шейпингом, калланетикой, динамико-статическими упражнениями, упражнения на растяжку для придания мышцам эластичности.

Конечно, при разработке индивидуального комплекса упражнений тренер будет учитывать не только уровень физической подготовленности начинающего спортсмена, но и заново составлять питание, диету, так как никакие упражнения не дадут положительного эффекта без соответствующего питания.

Какой бы вы ни выбрали бы способ тренировки, необходимо помнить о соблюдении меры. Изнурительные упражнения, выматывающие и отнимающие последние силы кручение педалей на велотренажере или бег на беговой дорожке, а также жесткие диеты, провоцирующие голодные обмороки, не принесут радости, положительных эмоций и удовлетворения от занятий, а могут навсегда отвернуть вас от здорового образа жизни.